저속노화식단 썸네일형 리스트형 다이어트에 좋은 두부 토마토 야채 오므라이스 만드는 법 하루 첫 끼는 속 편하고 든든하게 시작하려고 합니다.오늘 소개할 메뉴는 두부 토마토 야채 오므라이스입니다.보통 오무라이스 하면 야채 볶음밥이 떠오르지만,이번에는 밥 대신 으깬 두부로 만들어보았어요.사실, 탄수화물도 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이지만,가끔은 속을 덜 부담스럽게 하고 싶을 때,혹은 다이어트를 병행할 때,밥 대신 두부를 활용해 보는 것도 좋은 방법입니다.기름은 최소한으로,야채는 골고루 듬뿍 넣고계란은 부드럽게 지단처럼 감싸주면담백하고 포근한 한 그릇이 완성됩니다.그럼 두부 토마토 야채 오므라이스 만들기 시작합니다~[재료 준비]달걀 4개두부 1/2모토마토 1개집에 있는 야채(당근. 양파. 애호박. 대파. 버섯등)소금. 후추. 참기름 약간올리브유 약간1. 집에 있는 야채를 활용해 재료를 준비해요.. 더보기 누구나 쉽게 10분이면 만드는 브로콜리 두부무침 만드는 법 🥦 브로콜리, 오늘은 나물로 무쳐볼까요?야채 가게 앞을 지나다 브로콜리가 눈에 쏙 들어왔어요.동네 마트보다 훨씬 저렴하길래,멀리서 들고 오는 수고쯤은 감수하고 한 바구니 안겨왔죠.브로콜리는 생각보다 참 실속 있는 채소예요.금방 상하지도 않고, 샐러드에도 볶음에도,심지어 쌈장이나 초고추장에 콕 찍어 먹어도 맛있거든요.덕분에 당분간 우리 집 식탁엔브로콜리가 자주 오를 것 같아요.____오늘은 뭘 해볼까 고민하고 있었는데,남편이 “나물로 먹어보면 어때?” 하네요.‘그래, 나물 좋지.’데쳐서 조물조물 무쳐주면 고소하고 깔끔하죠.그런데 그냥 나물이면 살짝 심심할 것 같아서두부를 으깨 함께 넣기로 했습니다.브로콜리와 두부는 음식 궁합도 잘 맞는다고 하니까요.브로콜리 두부 무침 레시피 지금 바로 소개할게요~[재료 .. 더보기 누구나 쉽게 따라하는 토마토 달걀 볶음 만드는 법 오늘의 요리는 남편표 ‘토마토 달걀 볶음’입니다.누구나 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 요리라 그런지,남편이 셰프를 자청했네요.“이건 내가 더 잘할걸?”하면서 앞치마까지 두르고 나선 남편을 믿어봐야죠.뭐 대단한 요리를 하는지 약간 요란스럽습니다“음~~ 냄새는 좋은데!”기대되네요 ㅎㅎ남편표 토마토 달걀 볶음 만들기 시작해볼게요~~[재료 준비]달걀 3~4개토마토 2개양파 1/2개우유 2큰술소금. 후추 약간올리브유 3큰술1. 토마토. 양파. 달걀. 우유 약간 재료 준비하고요.2. 달걀은 우유 2큰술 넣고(우유를 넣으면 스크램블이 부드러워요~) 소금. 후추 약간 뿌려 풀어줍니다토마토와 양파는 먹기 좋은 크기로 썰어요(남편은 아주 큼직하게 썰었네요~)3. 달군 팬에 올리브유 2큰술 두르고 토마토와 양파를 볶아요4... 더보기 이전 1 다음
