다이어트 김밥 썸네일형 리스트형 다이어터에게 추천하는 칼로리 부담 없는 초간단 새싹야채 참치김밥 레시피 (feat. 참치마요 만드는법) 다이어트에 자유롭지 못한 딸아이가 칼로리 부담 없는 요리를 주문하네요 그렇다면 야채샐러드가 어떠냐고 했더니 그것만으로는 해결이 안 될 것 같다고 ㅋㅋ 둘이서 고민을 좀 하다가 결국 참치김밥으로 합의를 봤답니다 “가급적 탄수화물은 적게, 야채는 듬뿍!” “그럼 샐러드 참치김밥으로 만들면 되겠네~.” 일반적인 참치김밥은 참치통조림 버무려 속재료와 함께 넣고 만드는데요. 오늘은 야채 듬뿍 넣어 김밥을 말고 참치는 버무려 따로 올려 먹는 즉석 김밥을 만들어 먹으려고요 김밥롤 같은 느낌으로요. 새싹야채 참치김밥 만들기 시작해 볼게요~~ [샐러드 참치김밥 재료 준비] 김밥김 5장 참치캔 2개 {*참치마요 만드는 법: 마요네즈 3큰술 | 다진 양파 1큰술 | 다진 청양초 1큰술 | 다진 파 1큰술 | 설탕 1/3큰술.. 더보기 달걀지단 김밥, 밥 없이 예쁘게 만드는 법 안녕하세요^^ 지난번에 당근 라페를 활용한 김밥 만들기(#일미레시피 참조)를 올렸는데요. 사진을 본 딸이 자기도 꼭 먹어야 겠다며 협박?을 합니다 ㅎㅎ 오늘은 집에 있는 재료들을 모아서 달걀지단 김밥, 밥 없는 김밥 만들어 보겠습니다~ 무겁지 않게 식단조절을 하시는 분들께 추천해요^^ [기본 재료] 김밥 김. 달걀지단 깻잎. 닭가슴살 슬라이스햄. 슬라이스 치즈 당근. 파프리카. 청양초 - *야채는 취향대로 넣으면 돼요~ 참기름 조금 01. 재료들을 준비합니다 - 당근은 채 썰어 소금 약간 넣고 10분간 절이고 물기를 짜줍니다 - 달걀은 풀어서 (소금. 후추 한 꼬집씩) 얇게 지단을 부쳐주고요~ - 파프리카와 청양초도 채썰기 해요 01. 김을 깔고 그 위에 달걀지단을 올려줍니다 위 사진처럼 김 끝쪽은 조금.. 더보기 당근라페 김밥 (밥 없이) 간단하게 만드는 방법 안녕하세요^^ 일미레시피 입니다~ 오늘은 당근 라페로 밥 없는 김밥 만들기 해 볼게요. 밥이 안 들어가서 탄수화물을 줄여야 하는 분들께 추천합니다!!! 당근은 우리 몸에 이로운 영양소인 베타카로틴, 비타민 B. E. C 가 풍부하게 들어 있는 채소인데요. 당근을 많이 섭취할 수 있는 방법은 주로 과일과 함께 주스를 만들어 먹잖아요. 물론 식재료로 다양하게 쓰이기도 하지만 당근만으로는 반찬요리를 잘 안 해 먹게 되는 것 같아요. 그래서 오늘은 ‘당근 라페’를 만들어 김밥을 말아 보기로 했답니다. 당근 라페는 프랑스식 당근 샐러드라고 하네요~ 만드는 방법도 간단하더라구요. *당근 라페 만드는 방법 1. 채 썬 당근을 소금 조금으로 10분 정도 절였다가 물기 꽉 짜주기 2. 소스 만들기 (홀그레인 머스터드소스.. 더보기 이전 1 다음
